Welke kettlebell heb ik nodig.

Wanneer je wilt beginnen met een kettlebell workout dan is het belangrijk dat je een kettlebell kiest met het gewicht dat het beste bij jou past. Wanneer je net begint of nooit heb gesport dan kun je beter met een lichtere variant beginnen om eventueel blessures te voorkomen. Als vrouw start je het effectiefst met een kettlebell van 6 of 8 kg en mannen bij 16 kg. Voor het gemak hebben wij hier een overzicht van de verschillende gewichten en voor wie deze geschikt zijn.

 

 

Kettlebell kg	Geschikt voor:
4 kg	Vrouw: beginner, ongetraind	Voor vrouwen van 60 jaar of ouder die lang niet aan sport hebben gedaan of waarvan het lichaam een lage belastbaarheid heeft.
8 kg	Vrouw: beginner, ongetraind	Vrouwen die beginnen
12 kg	Vrouw: gevorderd, Man: beginner, ongetraind	Voor vrouwen met een goede fysieke conditie en voor mannen van 65+ of beginners
16 kg	Vrouw: ervaren, getraind Man: beginner, getraind	Voor mannen het meest geschikte gewicht om mee te beginnen. Vrouwen ervaren
20 kg	Man: gevorderd of ervaren, getraind	Voor mannen met een goede conditie en ervaring
24>kg	Man: gevorderd of ervaren, getraind	Mannen die gewend zijn om zwaar te trainen, topsporters

 

Bekijk overzicht Kettlebell bij bol.com

 

Welke Kettlebell heb ik nodig ?

Gietijzer
De perfecte keuze als je net begint met kettlebell training, maar ook voor de gevorderde en ervaren kettlebell beoefenaar. Dit type kettlebell is ook het meest gebruikte model in sportscholen en crossfit of crossgym locaties.

Staal
Kettlebells van staal zijn de officiële kettlebells die bij wedstrijden kettlebell sport gebruikt
worden. Geschikt voor wedstrijden en voor de vrouwen en mannen die serieus bezig zijn met kettlebell trainingen, zowel thuis als in de sportschool.

Kunststof
De kunststof aerobic kettlebells worden veel thuis gebruikt als je af en toe een workout doet, maar ook bij aerobic oefeningen, fitness lessen, conditietrainingen, rek oefeningen en spel sporten.

 

De meeste kettlebells zijn gemaakt van kunststof en gietijzer. Het voordeel van kettlebells van kunststof is dat ze meestal een groter handvat hebben en dus geschikt zijn voor mensen met grote handen. Het voordeel van kettlebells van gietijzer is dat ze minder snel beschadigen en dus geschikt zijn wanneer je de kettlebell vaak wil gebruiken. Hiernaast is het verstandig te kijken naar of de kettlebell een antislip-laag heeft. Een antislip-laag beschermt je vloer tijdens een training. Ga je dus trainen op je mooie eikenhouten vloer? Ga dan voor een variant met antislip. Ga je trainen in een sportschool of heb je thuis een dikke mat waar je op traint? Dan kun je ook voor de variant zonder antislip-laag kiezen.

 

Misschien ook interessant: